page contents

8 bước đơn giản giải tỏa cơn nóng giận

Từ lâu, một nhà triết học cổ Hy Lạp đã đúc kết khi con người ta nóng giận thường có hành động thiếu lý trí. Ông nói “giận dữ bắt đầu từ ngu xuẩn, sau đó được kết thúc bằng hối hận”. Các chuyên gia tâm lý đã cảnh báo: Dù anh có nóng giận đến đâu cũng không nên làm những việc không thể cứu vãn. Trong công việc có rất nhiều việc đang phải xử lý gấp, vậy sao lại lãng phí thời gian để nổi nóng không đâu với đồng nghiệp? Nếu có ai đó làm bạn khó chịu, muốn nổi nóng, bạn nên làm gì?

Ngày đăng: 20-11-2015

1,205 lượt xem

----------------------------------------------------------

Mọi điều xảy ra đều là hệ quả của điều tạo nên bạn.

David R.Hawkins

-----------------------------------------------------------

Nóng giận là trạng thái tâm lý sai lầm trong đời sống con người. Mỗi người chúng ta đều khó tránh khỏi có những lúc nóng giận. Trong công việc, chúng ta cũng thường gặp khá nhiều người chỉ vì sự việc cỏn con mà mặt đỏ tía tai nóng nảy giận dữ. Đây là  điều tối kỵ đối với những người muốn thành đạt.

Từ lâu, một nhà triết học cổ Hy Lạp đã đúc kết khi con người ta nóng giận thường có hành động thiếu lý trí. Ông nói “giận dữ bắt đầu từ ngu xuẩn, sau đó được kết thúc bằng hối hận”.  Các chuyên gia tâm lý đã cảnh báo: Dù anh có nóng giận đến đâu cũng không nên làm những việc không thể cứu vãn.

Trong công việc có rất nhiều việc đang phải xử lý gấp, vậy sao lại lãng phí thời gian để nổi nóng không đâu với đồng nghiệp? Nếu có ai đó làm bạn khó chịu, muốn nổi nóng, bạn nên làm gì?

 

1. Hãy bỏ đi chỗ khác

Hãy bỏ đi chỗ khác

Khi con người ta tức giận, vỏ đại não sẽ xuất hiện điểm hưng phấn mãnh liệt đồng thời lan tỏa ra xung quanh. Biết được điều đó, khi cơn thịnh nộ sắp xảy ra, bạn nên có ý thức chuyển hướng trung tâm hưng phấn, có thể tránh mặt hoặc rời bỏ nơi đối tượng mình sắp trút cơn giận để đi làm việc khác ở chỗ khác.

2. Tự cảnh báo, nhắc nhở mình

Tự nhắc nhở bản thân

Tự nhắc nhở bản thân

Hãy tự tin rằng mình đủ khả năng kiềm chế cơn giận dữ. Người dễ nổi nóng có thể viết ra những câu tự nhắc nhở như “Nóng nảy là tính cách tồi tệ nhất của con người”, “nổi nóng là vô văn hóa”, “nổi nóng thể hiện sự bất lực và hèn yếu”… Những khẩu hiệu đó sẽ giúp bản thân có sức mạnh chiến thắng cơn thịnh nộ.

3. Giải tỏa

Chạy bộ giúp giải tỏa cơn nóng giận

Chạy bộ giúp giải tỏa cơn nóng giận

Có thể lấy gậy vụt mạnh vào những đồ vật không gây hại để trút giận hoặc tìm nơi vắng vẻ hét thật to xả cơn giận. Tốt nhất hãy chạy xuống cầu thang rồi lại chạy lên, mỗi bước hai bậc; nói chuyện phiếm với người khác cũng là một cách giải tỏa.

4. Tự xoa bóp

Xoa bóp huyệt thái dương giúp  giảm căng thẳng

Xoa bóp huyệt thái dương giúp  giảm căng thẳng

Cơn nóng nảy làm cho cơ ở cổ, ở vai căng cứng gây nhức đầu. Hãy tự xoa bóp phần đầu và huyệt thái dương trong 10 giây sẽ giúp giảm cơn giận, bớt căng thẳng.

5. Rửa mặt bằng nước lạnh

Đây là cách giảm nhiệt ở da, làm tiêu tan cơn giận.

6. Nhắm mắt hít thở thật sâu

Sau khi nhắm mắt vài giây hít thở sâu sẽ giúp tâm lý trở lại ổn định.

7. Uống cốc nước trà nóng hoặc cốc cà phê nóng

Trà và cà phê giúp tỉnh táo giảm căng thẳng

Trà và cà phê giúp tỉnh táo giảm căng thẳng

Trà và cà phê nóng có tác dụng chuyển dịch điểm hưng phấn, phân tán sự chú ý, giúp bạn khôi phục lại lý trí.

8. Điều chỉnh nếp sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi

Khi sắp nổi cơn giận dữ, hãy chọn việc gì đó giúp bạn vui vẻ, tránh làm việc quá sức vì khi đã quá sức dễ mệt mỏi, cáu giận, nên ít nói để tránh có lời va chạm với đồng nghiệp.

8 bước đơn giản giải tỏa cơn nóng giận

8 bước đơn giản giải tỏa cơn nóng giận

 

(Công việc = Hạnh phúc)

---------------------------------------------

Mỗi khi tôi làm điều gì đó mà tôi cảm thấy không đúng, thì  cuối cùng đều là không đúng

Mario Cuomo

--------------------------------------------

 

Yến Toàn Việt

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Liên hệ

0908.513.569

Thống kê lượt xem

Tổng truy cập 228,884

Đang online8

KHO SACH

+200 sách nói Doanh nhân

GAME TÀI CHÍNH

PHẦM MỀM

Đăng ký thành viên nhận quà khuyến mãi